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Einführung in die MBSR Achtsamkeitspraxis

 

Samstag, 24. Februar 2018, 10–17 Uhr und Sonntag, 25. Februar 2018, 10–13 Uhr

Veranstaltungsort: Grüner Raum Köln, Gemeinschaftspraxis für Coaching und Psychotherapie

Grüner Weg 28, 50825 Köln-Ehrenfeld

Kosten: € 140,–

Anmeldung

 

Achtsamkeit bedeutet, dem gegenwärtigen Moment in unserem Alltag offen, neugierig und mit freundlicher Aufmerksamkeit zu begegnen, ohne zu bewerten und zu urteilen. Die Forschung hat gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation zu vielfachen positiven Effekten auf die psychische und körperliche  Gesundheit führen und eine wirksame Methode zur Stressbewältigung im täglichen Leben sein kann.

 

Der Workshop bietet den Raum verschiedene Meditationsformen wie Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation, achtsame Körperübungen aus dem MBSR Programm kennenzulernen, zu praktizieren und ggfalls zu vertiefen.

 

Praktische TransferÜbungen zu

● achtsames sprechen und zuhören

● achtsamer Umgang mit schwierigen Gedanken und  Gefühlen

● achtsames (Selbst-)Mitgefühl und (Selbst-)Fürsorge

● u.a.

unter Einbeziehung unserer Alltagserfahrungen und den Austausch in der Gruppe ergänzen das Lernprogramm an diesem Wochenende.

 

Yoga & Achtsamkeit

 

zusammen mit Beate Langenstrassen, Yogalehrerin, Yoga-und Ayurvedatherapeutin, Körperarbeit, spirituelles Coaching

www.yoga-ayurveda-coaching.de

 

Samstag, 3. März 2018, 10–17 Uhr und Sonntag, 4. März 2018, 10–13 Uhr

Veranstaltungsort: Ärztehaus Vitalis Gesundheitszentrum, Untergeschoss, Meditationsraum

Bergisch Gladbacher Straße 408, 51067 Köln

Kosten: € 150,–

Anmeldung

 

Hier kannst Du tief in den gegenwärtigen Moment eintauchen und die nährende Stille als Quelle neuer

Kraft erfahren.

 

Erlebe in den Meditationen ( Bodyscan, Sitz-und Gehmeditation u.a.) der Achtsamkeitpraxis nach Jon

Kabat-Zinn (MBSR) deine Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken mit der Aufmerksamkeit auf

den Atem kennen, ohne sie zu bewerten und zu beurteilen.

 

Wach und präsent nimmst Du in achtsamen Yin- und Hatha-Yoga Sequenzen deine Grenzen und

Möglichkeiten wahr und verfeinerst die Wahrnehmung auf Deine Körpersignale. Festgehaltene

Energien lassen sich mit bewusster Atemführung sanft lösen und stehen Dir im neuen Flow wieder

kraftvoll zur Verfügung.

 

Einfache aber kraftvolle Übungen und Kurzvorträge über Achtsamkeit, sowie der Möglichkeit des

Austausches darüber, geben Dir neue Impulse und Inspiration zum Umgang im Alltag.

 

Wir freuen uns auf Dich!